صمیمیت یعنی درک کردن و حس کردن یک فرد با تمام وجود و بدون هیچ قضاوت و مقایسه‌ای؛ یعنی حضور داشتن در سکوت.  این یعنی رشته‌ای باریک و نازک از صمیمیت که در لحظه‌ای کوتاه ایجاد می‌شود. آنچه رابطه را سالم نگاه می‌دارد، تکرار همین صمیمیت‌های کوتاه مملو از حضور و مشاهده است. در واقع همین صمیمیت‌های کوتاه و ساده، رابطه را عمیق و معنادار می‌کند و می‌تواند مرهمی بر تنهایی درونی ما باشد.   جایی که یک احساس و عشق و عملکرد متقابل نباشه و کوچکتر بجای بزرگتر  گذشت کنه ،  کوچکتر بجای بزرگتر سخاوت و ساپورت کند ، کوچکتر بجای بزرگتر  بجنگد و مدافع او باشد ،  بمرور  بزرگتر یاد میگیره  جای  کوچکتر  مرتکب اشتباه بشه ، لج بیاره ، پر توقع بشه ، درک خودشو پایین بیاره و یکطرفه با قاضی بره و راضی برگرده 

ثروت های متفاوت که داشتنشون لازمه:


۱-نگرش مثبت
۲-ارتباط موثر
۳-ادب
۴-یادگیری مادام العمر
۵-انضباط شخصی
۶-کوشش برای تندرستی
۷-تقویت آستانه تحمل
۸-خلاقیت
۹-عشق ورزیدن به کار
۱۰-داشتن برنامه و هدف
۱۱-انضباط اجتماعی
۱۲-احساس مسئولیت در مقابل محیط زندگی
۱۳-مقابله با مصرف گرایی
۱۴-بخشندگی
۱۵-اعتماد به نفس 

1- تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی،فقط باید آروم باشی.
2- تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
3- نیازی نیست به خودت شک کنی؛ اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
4- مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی!
5- غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
6- اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
7- نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی؛ دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه. 
8- نزار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
9- دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه ولی تو بدون اونها هم خوب و دوست داشتنی هستی..


‏شین براری  میگه: هر چیزی که رها کردم، جای چنگ زدنم رو روی خودش داشت. اگه تو هم به تازگی رها کردی چیزی رو که روزی به جانت بسته بود و غمگینی، شاید لازم داشته باشی این رو بخونی:

أحیاناً القرار الصحیح یحزنک..!
«‌گاهی تصمیمِ درست غمگینت می‌کنه..!»

کتابخانه صوتی 🎧:
میگفت :
دانه در زیر خاک،
دو انتخاب دارد!
یا رشد کند و شکوفا شود
یا دفن شود...


📚 @audiobo0ok

گاندی جمله‌ی خیلی خوبی داره که میگه:

هیچ کس از فاسد حمایت نمیکند، جز فاسد!
‏هیچ کس از ظالم دفاع نمیکند، جز ظالمین!
‏هیچ کس از آزادی دفاع نمیکند، جز آزاد اندیشان!
‏و در این میان هرکسی میداند کجای این داستان قراردارد....


📚 @audiobo0ok

اگر روزی 15 دقیقه کتاب بخونی؛ سالی حدود 15 تا کتاب می خونی.

اگه روزی 15 دقیقه ورزش کنی؛ تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده.

اگه روزی 15 دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق می شی.

اگه روزی 15 دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛ تا آخر سال به دست اش آوردی.

تو می تونی هر چیزی رو می خوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی.


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

هرگز از فقر و فقدان سخنی نگویید، زیرا آنها بر تو حاکم خواهند شد وانگهی به هر چه توجه کنید با آن یگانه می‌شوید، پس اگر مرتباً به شکست‌ها و مصائب توجه کنید، با شکست و مصائب روبه‌رو می‌شوید.

باید تمرین کنید که بتوانید در بعد چهارم یا در "دنیای شگفتی‌ها" زندگی کنید و عالمی است که در آن برحسب ظواهر امور، قضاوت یا عمل نمی‌کنند.


📕 #چهار_اثر
✍ #فلورنس_اسکاول_شین


📚 @audiobo0ok

تکنیک جالب برای رفع استرس:

وجود داره که بهش میگن Worry Box یا "جعبه نگرانی”. یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیار و دربش رو محکم چسب نواری بزن. بالای جعبه یه شکاف کوچیک مثل صندوق رای‌گیری درست کن. حالا هر نگرانی که نسبت به هر موضوعی داری رو روی یک تکه کاغذ بنویس. هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه خودت رو بنویس و بنداز توی جعبه. بعد از گذشت چند ماه، جعبه رو باز کن و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های قبلی خودت رو مجددا بخون. 

باورش راحت نیست، اما کلی می‌خندی! شاید تعجب کنی که بیشتر از ۹۰ درصد دلایل اون استرس‌ها و اضطراب‌ها هیچوقت اتفاق نیفتادن. با این روش، ذهنت آموزش میبینه که به سادگی بابت هر مسئله کوچیکی مضطرب نشه، تا فکر و جسمت آزار نبینه. اینجوری ذهنت به مثبت دیدن عادت میکنه، و بعد از مدتی دیگه به ساخت Worry Box نیازی نخواهی داشت! 

باید بلد شد؛
گذشتن از بعضی آدم ها را!
گذشتن از تمامِ وابستگی هایِ عذاب آور و
دلبستگی هایِ اشتباهی را...
باید بی رحم بود،
چشم رویِ همه چیز بست و عبور کرد.
تک تکِ خاطراتِ خوبِ گذشته را به بادِ سرکشِ فراموشی سپرد و رفت.
گاهی ، چاره ای بهتر از رفتن نیست!
ماندن به پایِ بعضی آدم ها؛
پیر و فرسوده ات می کند...

گاهی آدم باید اونقدر خوب باشه که ببخشه
اما اونقدر احمق نباشه که دوباره اعتماد کنه!


شما روزانه به 3 بُرد نیاز دارید:

1. یک پیروزی فیزیکی:
پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن

2. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن

3. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی

انسانی که به شناخت خویش نرسیده باشد، بی سواد حقیقی است، 
هر چند تمام کتاب های دنیا را خوانده باشد...!
اگر درونت پر از خشم، نفرت، خودخواهی و غرور، حسادت و زباله‌های دیگر است، بدان که هیچگاه چیزی را نیاموخته‌ای و هنوز رشد نکرده‌ای!


زمانی که دیگران در حال تحلیل و تمسخر تو هستند تو در سکوت تنها سرگرم محکم کردن ریشه هایت باش.بگذار زمان همه چیز را ثابت کند.
در ابتدا چون برگ و باری در کار نیست هیچکس عمق ریشه هایت را هم درک نخواهد کرد اما دیر یا زود همه درخت تنومندی را خواهند دید که از همین ریشه های نامرئی سبز شده

کتابخانه صوتی 🎧:
دچار نوعی بهت‌ زدگی و بی‌حسی شده‌ام.
احساس خستگی نمی‌کنم، خوابم نمی‌آید، 
غصه‌دار نیستم، شاد هم نیستم.


✍ #فرانتس_کافکا


📚 @audiobo0ok

اگر به پادکستهای خودشناسی ، خودسازی ، روانشناسی و موضوعات دیگر علاقمند هستید کانال پادکست رو از دست ندید👇

   @Po0oDcasT
   @Po0oDcasT

#تیکه_کتاب

چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم؟ این درست نیست. آدم باید یا دیگران را همان طور که هستند بپذیرد، یا همان طور که هستند به حال خودشان بگذارد. آدم نمی‌تواند آن‌ها را عوض کند، فقط توازنشان را برهم می‌زند.

چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده که بتوان تکه‌ای را برداشت و به جایش چیز دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی کشیده می‌شود.


📕 #نامه_به_فلیسه
✍ #فرانتس_کافکا


📚 @audiobo0ok

زندگی چیزی نیست جز یک سلسله فرصت های پیاپی برای زنده ماندن....


✍ #گابریل_گارسیا_مارکز 


📚 @audiobo0ok

فقر، همه جا سر میکشد...

فقر، گرسنگی نیست ،عریانی  هم  نیست
فقر، چیزی را " نداشتن "است ولی  آن چیز پول نیست. طلا و غذا نیست ....
فقر، همان گرد و خاکی است که بر کتاب های فروش نرفته ی یک کتاب فروشی مینشیند....

فقر، تیغه های برنده ماشین بازیافت است که روزنامه های برگشتی را خرد میکند....
فقر، کتیبهٔ سه هزار ساله ای است که روی آن یادگاری نوشته اند.....

فقر، پوست موزی است که از پنجره ی یک اتومبیل به خیابان انداخته میشود ...
فقر، همه جا سر میکشد...
فقر ،شب را بی غذا سر کردن نیست فقر ،روز را بی اندیشه سر کردن است


✍ #دکترعلی_شریعتی


📚 @audiobo0ok

دنیای ما... 
پر است از 
دست‌هایی که 
خسته نمی‌شوند 
از نگه داشتن نقاب‌ها...! 


✍ #فرانتس_کافکا


📚 @audiobo0ok

بیست کاری که نباید اجازه بدهید کسی شما را وادار به انجام آن‌ها کند


_نگذارید دیگران، شما را به بحث‌های غیرضروری بکشند.
_نگذارید دیگران، منفی‌بافی خود را به شما منتقل کنند.

_نگذارید دیگران، نقاط تاریک و زخم‌های زندگی شما را مدام به یاد شما بیاورند و شما را خجالت‌زده کنند.

_نگذارید دیگران، مدام اشتباهات شما را شما را فهرست کنند و اعتماد به نفس شما را مختل کنند. هیچ کس بدون اشتباه کردن، بزرگ نمی‌شود.

_نگذارید دیگران، راستی‌های حقیقی را در پیش شما کژ جلوه دهند.

_نگذارید کسی به شما زور بگوید.
_با دوستانی که صادق نیستند، دمخور نشوید.

_با کسانی که کارشان دروغگویی است، هم کلام نشوید
_با کسانی که تنها هدفشان از معاشرت با شما، سود جستن از توانایی‌ها و امکانات شماست، نگردید.

_کسانی را که تنها به خاطر سرگرمی و یا ناچاری با شما طرح دوستی می‌ریزند، جدی نگیرید.

_نگذارید کسی بین شما و افراد شایسته و صادق قرار بگیرد.
_نگذارید کسانی که از شما متنفرند، شما را به وادی نفرت بکشند.

_نگذارید مردم تخم کینه را در دل شما بکارند.
_نگذارید کسی با آگاهی از گذشته شما، حالای شما را تباه کند.

_نگذارید ترسوها شما را متقاعد کنند که تغییر چیز بدی است.

_نگذارید شما را از تعقیب اهدافتان دور کنند.
_نگذارید کسی رؤیاهایتان را مسخره کند.

_نگذارید کسی شما را از تلاش بیشتر، دلسرد کند.
_نگذارید کسی شما را به چیزهای سطح پایین قانع کند.

_نگذارید کسی بهانه شادی را حتی به خاطر خوشی‌های کوچک از شما دریغ کند.

فهرست کردن و تأیید این نبایدها ساده است، اما در مقام عمل، اجرای آنها محتاج تجربه و نیز تیزهوشی است.


📚 @audiobo0ok

اگر در زمان تنها ماندن
احساس تنهایی می‌کنید 
پس همنشین خوبی برای 
خودتان نیستید..
‌

✍ #ژان_پل_سارتر


📚 @audiobo0ok

ریسمان پاره را می‌توان دوباره گره زد
دوباره دوام می‌آورد،
اما هرچه باشد ریسمان پاره‌ای است.
شاید ما هم دوباره همدیگر را دیدار کنیم
اما در آنجا که ترکم کردی
هرگز دوباره مرا نخواهی یافت... 


✍ #برتولت_برشت


📚 @audiobo0ok

پنج راز طلایی آرامش:

1_قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد.

2_مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.

3_از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.

4_کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم.

5_دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی ، راه موفقیت  مرا تنگ کند.


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

‏یکی از نتایج ملاقات شمس با مولانا آن بود که فهمید تنها اصل ثابت جهان، بی‌ثباتی است. 

فقط بی‌ثباتی است که ثبات دارد 
و ما مدام در حال نقض این مهم‌ترین قانون جهان هستیم.

مدام می‌خواهیم قرار و ثبات را حفظ  کنیم در حالی‌که اصل جهان بر بی‌ثباتی و تغییر است!


📕 #داشتن_یا_بودن
✍ #اریک_فروم


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

باید مثل زمین صبور باشی،
صبر کن تا موسم شکفتن،
باید مثل زمین بود،
مثل زمین خوب.
اگر حوصله داشته باشی، دوباره همه چیز خوب می‌شود، حتی اگر صد بار هم شکست بخوری نباید مایوس شوی.
شکست و ناکامی هم برای خودش نوعی سعادت است.


📕 #ژان_کریستف
✍ #رومن_رولان


📚 @audiobo0ok

باید خودت را مشغول به کار و مشغله‌ای کنی تا فرصت نکنی به مسائل پوچ و بی‌اهمیت فکر کنی یا به رابطه‌های سمی و آزاردهنده و بی‌هدف بپردازی!
مشغول که باشی، ذهن و روان منسجم‌تر و افکار آرام‌تری داری و به سخنان بیهوده و بحث‌های بی‌نتیجه فکر نمی‌کنی.
مشغول که باشی و هدف که داشته‌باشی، زود نمی‌رنجی از هر اظهار نظری و هر گفتگوی فاقد منطق و کودکانه‌ای را ادامه نمی‌دهی و هر واکنشی را به خودت نمی‌گیری و هر رفتار و اشتباه جزئی و آزاردهنده‌ای را به کل یک انسان تعمیم نمی‌دهی!
سعی کن هرجای جهان که هستی و با هر سطح از توانایی و مهارتی که داری، خودت را در مفیدترین شرایط ممکن جهانت مشغول به کاری کنی، تلاش کنی، نگاهت به مقابل باشد و هدفمند باشی.
از قدیم درست گفته‌اند که ریشه‌ی تمام اندوه‌های جهان در بی‌هدفی و بی‌کاری‌ست.
بیش از حد اهمیت نده، کار کن، وقت نداشته‌باش، خسته‌شو و بدون فکر بخواب...


✍ #نرگس_صرافیان_طوفان


📚 @audiobo0ok

هیچ برگی درنیفتد از درخت
بی قضا و حکم آن سلطان بخت

در زمین و آسمان ها ذره ای
برنجنباند نگردد پره ای


✍ #حضرت_مولانا 


📚 @audiobo0ok

25 درس زندگی که در 25 سالگی فهمیدم :

1- سلامتی مهم تر از ثروته.
2- روی آموزشت سرمایه گذاری کن.
3- پس انداز اورژانسی داشته باش.
4- چند درآمد فعال داشته باش.
5- تمرکزت روی کیفیت باشه نه کمیت.
6- تفریح کن، سفر کن، خوش بگذرون.
7- خودتو با کسی مقایسه نکن.
8- خودت بزرگ ترین مشوق خودت باش.
9- راه و روش خودتو دنبال کن.
10- عادیه بعضی وقتا حالت خوب نباشه.
11- عادیه گاهی احساس سردرگمی کنی.
12- شکست ها پله هایی برای موفقیتن.
13- به طور مداوم و همیشگی کار کن، نه سخت.
14- لحظه ای که باید کنار بکشیو تشخیص بده.
15- گاهی عصبانیت و خشم و... هم لازمه.
16- خودت برای خودت کافی هستی.
17- اولویت اول زندگیت باید خودت باشی.
18- خیلی از روابط تا ابد موندگار نیستن.
19- قدر افرادی که دوستت دارن رو بدون.
20- خیلی از روابط، کار و زمان میبرن‌.
21- زمان محدوده پس درست خرجش کن.
22- تو زندگیت خط قرمز داشته باش.
23- ریسک کن اما حساب شده.
24- از دایره امن زندگیت بیا بیرون.


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

به مسیر زندگی ام که نگاه میکنم، آدمی را میبینم که در هر زمان و در هر اتفاق، به اندازه رشد همان زمانش تصمیم گرفته و جلو رفته است.

ما قرار است به اندازه رشدمان اتفاق ها را تحلیل کنیم و تصمیم بگیریم. پس نمیتوانیم با تجربه و رشد امروزمان، خودمان را در گذشته مان سرزنش کنیم.


📕 #تکه_هایی_از_یک_کل_منسجم
✍ #پونه_مقیمی


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

چیزی که سبب شده است زنده بودن را تقریبا با ارزش بدانم و بگویم زندگی احتمالا به زیستن‌اش می‌ارزد، بعد از موسیقی، دیدار با انسان‌هاست. انسان‌هایی که همه جا حضور دارند.
مقصودم از انسانها، مردمانی است که در جامعه‌ای که به شکل تکان دهنده‌ای بی‌آبروست، آبرومندانه رفتار می‌کنند.


📕 #صبحانه_قهرمانان
✍ #کورت_ونه_گات


📚 @audiobo0ok

کارهایی برای شروع یک زندگی جدید و قشنگ:

۱- سحر خیز تر بشین.
۲- راستگو باشین.
۳- درروز چند بار نفس عمیق بکشید‌.
۴- آهنگ های شاد یا بیکلام گوش بدید.
۵- مدیتیشن کنید و روتین داشته باشید.
۷- ورزش کنید و رژیم بگیرید.
۸- سالم غذا بخورید و استراحت کنید.
۹- سفر برید.
۱۰- مطالب مفید وارد ذهنتون کنید. 
۱۱- با آدمای جدید و هم هدفتون اشنا شید.
۱۲- بنویسید. نقاشی بکشید. بخونید. بنوازید.
۱۳- از موبایل فاصله بگیرید. آدمای سمی رو حذف کنید.
۱۴- یکی از اهداف خودتونو محقق کنید. 
۱۵- هرروز ده صفحه کتاب بخونید. 
۱۶- هفته ای یکبار شنا کنید. 
۱۸- بولت ژورنال درست کنید. زبان یاد بگیرید.
۱۹- دوروبرتونو مرتب نگه دارین. حرفه یاد بگیرید.
۲۰- روزتونو با تکرار جمله های مثبت اغاز کنید. 
۲۱- برای خودتون یک هدیه بگیرید. 
۲۲- علایقتونو بنویسید. به رویاهاتون فکر کنید.
۲۳- گذشته رو رها کنید. توی حال زندگی کنید.
۲۴ - از خوشی های‌کوچیک غافل نشید.
۲۵- دیر تر از ۱۲ شب نخوابید و خودتونو باور و دوست داشته باشید.


📚 @audiobo0ok

چهار قانون ساده:

1-زود از خواب بیدار شید
2-سخت‌تر از آنچه دیروز کار کردید کار کنید
3-هیچوقت بیش از سه روز، رو بدون ورزش کردن نگذرونید
4-هر روز برای مطالعه تون زمان ایجاد کنید


📚 @audiobo0ok

رشد درد داره!
تغییر هم درد داره!
اما هیچی به اندازه ی درجا زدن
در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست!
نترس از اینکه کُند رشد کنی
ولی از این بترس که فقط درجا بزنی...


📚 @audiobo0ok

شما تنها زمانی به قدرت نیاز دارید که
قصد انجام کار مضری را داشته باشید،

در غیر این صورت،
عشق برای انجام هر کاری کافیست…


✍ #چارلی_چاپلین


📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب

دنیا پر است از دکترهای بیسواد از دانشگاه رفته‌های بیسواد سیاسیون بیسواد.
انسانی که به شناخت خویش نرسیده باشد، بیسواد است. هر چند تمام کتب دنیا را خوانده باشد.

اگر درونت پر از خشم، نفرت، خودخواهی و غرور 
نژادپرستی، حسادت و زباله‌های دیگر است بدان که هیچگاه چیزی را نیاموخته‌ای بدان که هنوز رشد نکرده‌ای.

انسان در مورد چیزهای زیبا حرف می‌زند اما زشت زندگی می‌کند. این همان چیزی است که تاکنون بشریت بر خود روا داشته است. 
صداقت یعنی دو جور زندگی نداشتن یعنی همان جوری زندگی کنیم که می‌گوییم.


📕 #کودک_نوین
✍ #اشو 


📚 @ shin.blogfa.com لینک مرجع